Yoga

Yoga là phương pháp luyện tập mang lại cho bạn:

Một cơ thể tráng kiện
Một trí tuệ minh mẫn
Giữ mãi tuổi thanh xuân
Kéo dài tuổi thọ

Từ "Yoga" trong tiếng phạn có nghĩa là liên kết (liên kết giữa hai yếu tố thể chất và tinh thần bằng một phương pháp đặc biệt). Rèn luyện và thực hành Yoga là tham gia vào một cuộc hành trình phát triển cá nhân, toàn diện, rộng lớn, mà lại vô cùng giản dị.

Bằng phương pháp Yoga những người có công rèn luyện sẽ đạt được:

Tập Yoga mang lợi ích về mặt thể chất

• Một sự mềm mại nói chung về khớp xương và cột sống.
• Sự hoạt động tốt hơn của bộ máy tiêu hóa, hệ tuần hoàn... và các hạch nội tiết.
• Đây là phương pháp phòng bệnh hiệu quả nhất, phục hồi sức khỏe tốt nhất sau cơn bệnh

Tập Yoga mang lợi ích về mặt tinh thần

• Một khả năng kiểm soát cảm xúc và thần kinh
• Năng lực tập trung để chống tản mạn tư tưởng
• Một bí quyết để tự chủ bằng việc rèn luyện ngày một sâu

Cách tập Yoga

Cách tập Yoga dựa trên 3 yếu tố chính

• Luyện thở
• Thực hành các tư thế (Asana)
• Vừa sức với bản thân (tuyệt đối không bao giờ được làm quá sức).

Lưu ý khi tập Yoga

• Không được đốt cháy giai đoạn
• Tập trung trí óc khi tập luyện - không để đầu óc suy nghĩ viển vông, chỉ tập trung vào việc đang làm
• Mặc giản dị, thoải mái
• Tốt nhất tập vào buổi sáng sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân, ngoài ra tập sau khi ăn trên 2h, kết thúc trước khi ăn 15 phút
• Thời gian buổi tập khoảng 15 - 30 phút